반응형 다이어트8 간헐적단식 기본 개념 익히기 건강하게 살고 싶은 마음, 모두 같으시죠? 오늘은 제가 요즘 깊게 관심 가지고 실천 중인 건강법을 여러분과 공유하려고 해요. 바로 '간헐적 단식'인데요. 다이어트는 물론, 건강 증진에도 도움이 된다고 하니, 저와 함께 자세히 알아보아요! [목차]간헐적 단식의 개념과 기원간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 방법은 다양한 형태로 구현될 수 있지만, 일반적으로 하루에 16시간 또는 24시간 동안 음식을 먹지 않는 방식으로 이루어집니다.기원은 종교적, 문화적 배경에서 찾아볼 수 있습니다. 예를 들어, 이슬람교의 라마단 기간에는 해가 떠 있는 동안 음식을 먹지 않는 관습이 있으며, 유대인의 안식일에는 음식을 먹는 것이 금지됩니다. 이러한 .. 2024. 6. 30. 여름엔 탄산 대신 콤부차 : 콤부차 효능, 먹는 방법 모든 것 TMI 여름이되니, 탄산이 땡기는 것이 인지상정이지만, 건강과 다이어트를 위해서도 멀리해야 합니다. 이럴 때 여름에 잔잔한 탄산의 느낌을 느낄 수 있는 콤부차 에이드가 더 생각이 나는데[요. 콤부차는 최근 각종 건강 트렌드와 함께 큰 주목을 받고 있는 발효 차음료입니다. 그 기원부터 놀라운 효능과 효과, 그리고 가장 효과적인 섭취 방법까지 모두 소개해 드리겠습니다. [목차] 콤부차란?콤부차는 차와 설탕, 그리고 콤부 버섯을 발효시켜 만든 건강 음료입니다. 독특한 발효 과정을 통해 콤부차는 다양한 영양분과 건강 효과를 가지게 됩니다. 콤부 버섯은 차와 설탕을 발효시키는 핵심 재료로, 미생물 군집이 풍부한 균총을 지니고 있습니다. 콤부차의 기원콤부차의 기원은 오래전 중국과 일본으로 거슬러 올라갑니다. 약 2,0.. 2024. 6. 24. 아몬드버터 : 놀라운 사실들. 효과, 키토제닉 식단 궁합, 활용법, 구매할 때 주의사항 땅콩버터는 사랑입니다. 하지만, 소화가 잘 안되거나, 알러지가 있거나, 살이 찌거나.... 먹으면 건강해지지만 땅콩버터만큼 맛있는 아몬드 버터. 요즘 핫하죠. 아몬드 버터가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 그리고 생각지도 못했던 놀라운 사실들이 있다는 걸 아시나요? 제가 알려드릴 10가지 사실들을 통해 아몬드 버터를 바라보는 시선이 완전히 달라질 거예요! [목차]아몬드 버터의 역사적 기원놀라운 영양소와 맛으로 최근 인기 있는 식품 중 하나인 아몬드 버터는 그 역사적 기원이 고대 로마까지 거슬러 올라갑니다. 당시 로마인들은 아몬드를 갈아 만든 페이스트를 빵에 발라 먹는 것을 즐겼다고 합니다. 이후 중세 시대에는 유럽 전역에서 아몬드 버터가 널리 사용되었습니다. 특히, 스페인에서는 아몬드 버터가 요리와 제.. 2024. 6. 21. 먹으면 살이 빠지는 마이너스 칼로리 다이어트 음식 배부른 다이어를 가능하게 해 줄 수 있는 마이너스 칼로리 음식이 있다는데. 지루하고 힘든 살과의 전쟁에서 우리의 편이 되어줄 마이너스칼로리 음식에 대해 알아보겠습니다. [목차] 마이너스칼로리 음식이란마이너스 칼로리 음식이란 섭취했을 때 소화하고 대사하는 데 필요한 칼로리보다 더 적은 칼로리를 제공하는 음식을 말합니다. 먹은 칼로리보다 소화하는 데 더 힘이 들어가는 정말 비효율적인 음식인거죠. 물론, 이런 음식들은 체중 감량 뿌 아니라 신진대사를 촉진하는 좋은 부가 효과를 주기도 합니다. 원리저칼로리: 섭취하는 음식 자체의 칼로리가 매우 낮습니다.높은 식이섬유: 소화에 시간이 걸리며, 체내에서 더 많은 에너지를 필요로 합니다.수분 함량: 높은 수분 함량으로 인해 포만감을 주며, 칼로리 섭취를 줄.. 2024. 6. 14. 비만치료제 현황 : 디엑스앤브이엑스, 위고비, 펩트론 다이어트는 보다 나은 나를 위한 노력이기도 하고, 건강을 위한 좋은 방법이기도 합니다. 하지만, 치료가 필요할 정도의 비만도 있습니다. 어떤 경우이든 치매와 더불어 비만치료제는 현대인에게 있어 가장 촉각을 곤두세우는 치료제 시장입니다. [목차] 주목받는 비만치료제 시장골드만삭스는 지난 2023년 10월 2030년 까지 연평균 성장률 50%, 약 1천억 달러 규모 (약 132조원) 규모로 성장할 것으로 전망했습니다. 2024년 올해에도 다방면에 다양한 비만치료제 임상 및 개발 소식이 잇따라 발표되고 있습니다. 특히, 11일 FDA 자문위원회의가 알츠하이머치료제릴 승인권고 함으로써 일라이릴리는 치매치료제 관련주로 최고 주가를 경신했습니다. 승인이 된다면 레켐비에 이어 두번째가 되는 데요, 일라이릴리는.. 2024. 6. 14. 다이어터를 위한 야식 : 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 착한 야식 추천 다이어트를 할 때에는 밤이 더욱 길게 느껴질 만큼 야식이 더 땡기곤 합니다. 정말 기다렸다는 듯이 말이죠. 하긴, 하루 종일 평소보다 덜 먹고, 더 움직이는 경우가 많으니 참던 식욕이 폭발할만도 합니다. 이런 다이어터들을 위해 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 보살같은 야식을 추천해봅니다. [목차] 그릭요거트그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다. 특히 그릭 요거트는 소화가 잘 되고, 배부름을 오래 지속시켜 밤에 먹어도 부담이 적습니다. 여기에 꿀 한 스푼이나 베리류 과일을 곁들이면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있습니다. 오이와 당근스틱오이와 당근은 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 동시에 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한,.. 2024. 6. 12. 이전 1 2 다음 반응형
