반응형 체중감량4 먹으면 살이 빠지는 마이너스 칼로리 다이어트 음식 배부른 다이어를 가능하게 해 줄 수 있는 마이너스 칼로리 음식이 있다는데. 지루하고 힘든 살과의 전쟁에서 우리의 편이 되어줄 마이너스칼로리 음식에 대해 알아보겠습니다. [목차] 마이너스칼로리 음식이란마이너스 칼로리 음식이란 섭취했을 때 소화하고 대사하는 데 필요한 칼로리보다 더 적은 칼로리를 제공하는 음식을 말합니다. 먹은 칼로리보다 소화하는 데 더 힘이 들어가는 정말 비효율적인 음식인거죠. 물론, 이런 음식들은 체중 감량 뿌 아니라 신진대사를 촉진하는 좋은 부가 효과를 주기도 합니다. 원리저칼로리: 섭취하는 음식 자체의 칼로리가 매우 낮습니다.높은 식이섬유: 소화에 시간이 걸리며, 체내에서 더 많은 에너지를 필요로 합니다.수분 함량: 높은 수분 함량으로 인해 포만감을 주며, 칼로리 섭취를 줄.. 2024. 6. 14. 다이어터를 위한 야식 : 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 착한 야식 추천 다이어트를 할 때에는 밤이 더욱 길게 느껴질 만큼 야식이 더 땡기곤 합니다. 정말 기다렸다는 듯이 말이죠. 하긴, 하루 종일 평소보다 덜 먹고, 더 움직이는 경우가 많으니 참던 식욕이 폭발할만도 합니다. 이런 다이어터들을 위해 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 보살같은 야식을 추천해봅니다. [목차] 그릭요거트그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다. 특히 그릭 요거트는 소화가 잘 되고, 배부름을 오래 지속시켜 밤에 먹어도 부담이 적습니다. 여기에 꿀 한 스푼이나 베리류 과일을 곁들이면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있습니다. 오이와 당근스틱오이와 당근은 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 동시에 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한,.. 2024. 6. 12. 다이어터도 몰랐던 의외로 살 안 찌는 음식들 : 다이어트 식단 비법 다이어트를 할 때 가장 고민되는 것이 바로 먹는 것입니다. 살과의 전쟁도 힘든데 식욕은 도와주지는 못할 망정 먹부림을 앞세워 다이어트를 힘들게 합니다. 하지만, 프로 다이어터도 모르는 의외로 살 안찌는 음식이 있습니다. 게다가 맛있기까지요. [목차] 팝콘의외로 많은 분들이 팝콘을 고칼로리 간식으로 생각합니다. 하지만 실상 팝콘은 잘 준비하면 오히려 다이어트에 좋은 음식이 될 수 있습니다! 팝콘은 통곡물로 만들어져 있어 식이섬유가 풍부하고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단, 버터나 설탕을 첨가하지 않고 에어프라이어로 만든 무첨가 팝콘을 선택하세요. 일종의 뻥튀기죠. 감자감자는 칼로리가 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 게다가 탄수화물이죠. 비슷한 구황작물인 고구마와는 사뭇 다른 대접입니다. 하지.. 2024. 6. 12. 다이어트가 필요한 10가지 신호 : 방치하면 비만이 될 수 있는 경고 요즘 들어 밤에 코를 콘다고요? 똑바로 누우면 숨이 막힌다던가? 관절이 아프거나 족저근막염까지, 이유없이 피로하거나 소화가 잘 안된다면? 나보다 현명한 내 몸이 다이어트하라는 비만 경고를 보내는 것일 수 있습니다. [목차] 체질량지수(BMI)기준성인남녀의 비만과 과체중 기준은 아래과 같습니다. BMI 계산법BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m)) 예를들어, 체중이 70kg이고 키가 170cm(1.7m)인 경우:공식: BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7)계산: 70 ÷ 2.89 = 24.22따라서, 이 사람의 BMI는 약 24.22입니다.단, MI는 체지방률을 직접 측정하지 않기 때문에 근육량이 많은 운동선수나 임산부 등에게는 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서, BMI는 참고 지표.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
