반응형 다이어트8 다이어터도 몰랐던 의외로 살 안 찌는 음식들 : 다이어트 식단 비법 다이어트를 할 때 가장 고민되는 것이 바로 먹는 것입니다. 살과의 전쟁도 힘든데 식욕은 도와주지는 못할 망정 먹부림을 앞세워 다이어트를 힘들게 합니다. 하지만, 프로 다이어터도 모르는 의외로 살 안찌는 음식이 있습니다. 게다가 맛있기까지요. [목차] 팝콘의외로 많은 분들이 팝콘을 고칼로리 간식으로 생각합니다. 하지만 실상 팝콘은 잘 준비하면 오히려 다이어트에 좋은 음식이 될 수 있습니다! 팝콘은 통곡물로 만들어져 있어 식이섬유가 풍부하고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단, 버터나 설탕을 첨가하지 않고 에어프라이어로 만든 무첨가 팝콘을 선택하세요. 일종의 뻥튀기죠. 감자감자는 칼로리가 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 게다가 탄수화물이죠. 비슷한 구황작물인 고구마와는 사뭇 다른 대접입니다. 하지.. 2024. 6. 12. 다이어트가 필요한 10가지 신호 : 방치하면 비만이 될 수 있는 경고 요즘 들어 밤에 코를 콘다고요? 똑바로 누우면 숨이 막힌다던가? 관절이 아프거나 족저근막염까지, 이유없이 피로하거나 소화가 잘 안된다면? 나보다 현명한 내 몸이 다이어트하라는 비만 경고를 보내는 것일 수 있습니다. [목차] 체질량지수(BMI)기준성인남녀의 비만과 과체중 기준은 아래과 같습니다. BMI 계산법BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m)) 예를들어, 체중이 70kg이고 키가 170cm(1.7m)인 경우:공식: BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7)계산: 70 ÷ 2.89 = 24.22따라서, 이 사람의 BMI는 약 24.22입니다.단, MI는 체지방률을 직접 측정하지 않기 때문에 근육량이 많은 운동선수나 임산부 등에게는 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서, BMI는 참고 지표.. 2024. 6. 12. 이전 1 2 다음 반응형
