손목터널증후군 vs 건초염 : 손목통증 차이점과 관리법

손목통증 손목터널증후군이 아니라 염증이 있을수도 있습니다.

 

손목에서 팔뚝 전완근 어깨에 등, 허리와 목까지 쭈욱 뻐근함을 느끼는 것은 하루종일 컴퓨터 작업을 하는 직장인들에게는 고질병에 가깝습니다. 손목통증은 뚜렷하게 시큰거리고 최초 원인이 되는 경우도 많은데요, 손목통증이라고 무조건 손목터널증후군은 아닙니다. 압박에 의한 것이 아니라 염증이 있을지도 모르니 신속하게 진단을 받아 치료해야 합니다. 

 

 

 

[목차]

 

손목터널증후군

 

정의

손목터널증후군은 손목 부위에서 정중신경이 압박되어 발생하는 증후군으로, 손과 손가락에 통증, 저림, 무감각 등의 증상이 나타납니다. 이는 주로 반복적으로 손목을 과사용할 때 발생합니다. 

 

 

출처 : 뿌리병원 홈페이지

 

 

증상

• 저림과 무감각  주로 엄지, 검지, 중지 및 약지 등 손가락 절반에서 나타납니다. 
• 통증  손목에서 시작해서 팔로 통증이 이어집니다. 손목은 시큰하고 저릿한 선형 통증이 팔로 올라가 이어집니다. 
• 약화  손을 쥐거나 물건을 잡는 힘이 약해집니다. 마우스를 잡을 때 통증이 오거나 힘이 약화되는 느낌이 들죠. 
• 부기  손목 부위에 살짝의 붓기와 불편함이 있습니다. 혹시 손목에 열감이 있다면 건초염을 의심해 보세요.

 

원인

• 반복적인 손목 사용  키보드 타이핑, 마우스 사용, 과한 클릭 등
• 손목 부상  손목 골절이나 탈구
• 건강 상태  간혹 당뇨병, 갑상선 질환 등
• 유전적 요인  가족력이 원인이 되기도 합니다. 

 

진단

• 신체검사  손목의 부기, 통증, 저림 등을 확인합니다. 육안이나 문진 등
• 신경전도검사  정중신경의 전도 속도를 측정합니다. 
• 초음파 검사  손목 내부 구조를 초음파로 확인합니다. 

 

치료방법

• 비수술적치료  손목보호대, 물리치료, 약물치료 (소염제)
• 수술적치료  정중신경을 압박하는 인대를 절개하여 압력을 줄여줍니다.

 

 

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손목터널증후군 자가 진단방법

 

양 손목을 구부린 상태에서 손등을 맞닿게하고 1분간 손목을 구부려줍니다. 

이 때, 손이 저리고 통증이 느껴진다면, 손목터널증후군을 의심해 보아야 합니다.

 

 

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도움이 되는 음식과 생활습관

• 항염증음식  생강, 생황, 녹차 등
• 균형 잡힌 식단  비타민 B6가 풍부한 음식으로 바나나, 감자 등
• 적절한 휴식  손목 사용을 줄이고 휴식을 충분히 취합니다.
• 스트레칭  손목과 손가락의 스트레칭 운동

 

 

손목터널증후군 예방 스트레칭 운동법

출처 : 보건복지부 홈페이지

 

 

 

 

건초염

 

정의

건초염은 힘줄이 염증을 일으키는 상태로, 주로 힘줄이 뼈에 부착되는 부위에서 발생합니다. 이는 과사용, 부상, 반복적인 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 

 

 

출처:화보

 

 

증상

• 통증  힘줄부위의 국소적인 통증
• 부기  염증 부위의 부기
• 열감  염증 부위에서 열감이 느껴짐
• 운동범위제한  해당 부위를 움직일 때 불편함

 

 

원인

• 반복적인 움직임  스포츠, 직업적 활동 등
• 부상  힘줄의 외상
• 노화  나이가 들면서 힘줄이 약해짐
• 기타요인  유마티스 관절염, 당뇨병 등

 

 

진단

• 신체검사  통증, 부기, 열감 확인
• 영상검사  X ray, 초음파, MRI 등

 

 

치료방법

• 비수술 치료  휴식, 얼음찜질, 물리치료, 소염제
• 수술적치료  심한 경우 힘줄을 복구하는 수술

 

 

도움이 되는 음식과 생활습관

• 항염증 음식  오메가3 지방산이 풍부한 음식 (생선, 아마씨 등)
• 수분 섭취  충분한 수분 섭취로 조직의 탄력 유지
• 규칙적인 운동  적절한 스트레칭과 운동
• 올바른 자세   반복적인 활동 시 올바른 자세 유지

 

건초염자가진단

 

출처 : 연세본병원

 

 

 

 

손목터널증후군과 건초염의 차이점

 

정의의 차이

• 손목터널증후군  손목의 정중신경이 압박을 받아 발생하는 증후군
• 건초염  힘줄에 염증이 생기는 상태

 

증상의 차이

• 손목터널증후군  저림, 무감각, 손목 통증, 손의 약화
• 건초염  국소적인 통증, 부기, 열감, 운동 범위 제한

 

원인의 차이

• 손목터널증후군  주로 손목의 과사용, 손목 부상, 특정 건강 상태
• 건초염   반복적인 움직임, 외상, 노화, 기타 질병

 

 

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손목터널증후군과 건초염은 손목과 손에 영향을 미치는 두 가지 주요 질환입니다. 이들의 정의, 증상, 원인, 진단, 치료방법, 좋은 음식과 생활습관 등을 이해함으로써 각각의 질환을 효과적으로 관리하고 예방할 수 있습니다. 올바른 생활습관과 식단을 통해 손목과 손의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.