대사증후군 음식관리 방법 : 고혈압, 고지혈증, 고혈당 식단 관리
비만, 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 중성지방 상승..... 내 몸에 이런 모습들이 나타나고 있다면, 대사증후군을 의심하고 관리해야 합니다. 더 큰 성인병으로 발전할 수 있기 때문에, 초기부터 그리고 평상시에 관리해야 하는데요, 특히 주요한 식생활관리에 대해서 알아보겠습니다. 대사증후군판별 복부 비만: 허리둘레가 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상인 경우.혈압 상승: 수축기 혈압 130mmHg 이상 또는 이완기 혈압 85mmHg 이상인 경우.혈당 상승: 공복 혈당 100mg/dL 이상인 경우.중성지방 상승: 중성지방 150mg/dL 이상인 경우.HDL 콜레스테롤 저하: HDL 콜레스테롤이 남성은 40mg/dL 미만, 여성은 50mg/dL 미만인 경우. 위의 5가지 요인 중 3가지 이상이 있으면 ..
2024. 7. 4.
고혈압과 저혈압 : 정상수치 및 관리방법, 음식, 식단, 생활습관
많은 분들이 혈압에 대한 우려를 갖고 있어서 오늘은 혈압이 왜 중요한지, 혈압이 높거나 낮을 때 어떤 일이 생기는지 같이 알아보려고 해요. 건강은 예방이 최우선이니까요, 같이 살펴보시죠! [목차]혈압의 기초: 정상, 저혈압, 고혈압의 구분혈압은 혈액이 동맥벽에 가하는 압력을 의미하며, 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 혈압은 두 가지 숫자로 표시됩니다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압(최고 혈압)으로, 심장이 수축하면서 동맥벽에 가해지는 가장 높은 압력을 나타냅니다. 두 번째 숫자는 이완기 혈압(최저 혈압)으로, 심장이 이완하면서 동맥벽에 가해지는 가장 낮은 압력을 나타냅니다. 정상 혈압 : 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 경우저혈압 : 수축기..
2024. 7. 3.
