나이아신아마이드 : 원리와 효능, 고르는 법, 같이 사용하면 효과적인 성분

나이아신아마이드 화장품이 요즘 많이 나오고 있죠. 나이아신아마이드는 비타민B3의 일종으로 피부노화방지와 미백에 탁월한 효과가 있는 성분입니다. 현재는 미백과 여드름 등 문제성 피부 관리를 위해 가장 많이 사용되고 있는데요, 그만큼 잘 고르는 방법을 알아서 나에게 맞는 제품을 고르는 것이 중요할 것입니다. 

 

나이아신아마이드란

나이아신아마이드(Niacinamide)는 비타민 B3의 일종으로, 피부 건강에 매우 효과적인 성분 중 하나입니다. 피부 노화 방지와 미백에 탁월한 효과가 있어 화장품 제조에 널리 사용되고 있습니다.

먼저, 피부 노화 방지에 어떻게 작용할까요? 나이아신아마이드는 피부의 수분 손실을 막아 건조함을 예방하고, 피부 장벽을 강화하여 피부를 보호합니다. 또, 피부 세포의 재생을 촉진하여 주름 개선과 탄력 증진에도 효과적입니다. 이러한 효능 덕분에 노화로 인한 피부 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

다음으로, 미백 효과는 어떻게 나타날까요? 나이아신아마이드는 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부를 밝고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

더불어, 피부 염증을 완화시켜 여드름과 같은 피부 트러블을 개선하는 효과도 있습니다.

 

 

나이아신아마이드 효능

피부장벽강화와 자극완화

인볼루크린, 필라그린, 케라틴 같은 단백질 장벽층 강화로 피부를 탄탄하게 해줍니다. 

 

피부보습과 안티에이징

2% 국소 나이아신아마이드는 피부 수분 손실을 줄여줍니다. 

 

피지 및 모공 개선과 피부톤개선

5% 제품은 피부톤 개선에 도움을 주는 결과가 있습니다. 

잔주름, 과색소 침착반점, 피부결 및 얼룩 감소에 도움이 됩니다. 

 

항여드름효과

 

항산화 효과

미백 효과와 작용 원리

앞선 문단에서 언급했듯이, 나이아신아마이드는 피부 미백에 뛰어난 효과를 보입니다. 그 작용 원리는 무엇일까요?

멜라닌은 피부의 색을 결정하는 주요 요소 중 하나입니다. 자외선 노출이나 호르몬 변화 등 여러 요인에 의해 과다하게 생성되면 피부가 어두워지고 기미나 주근깨 등의 색소침착이 생길 수 있습니다. 이때, 나이아신아마이드는 멜라닌 색소의 생성에 관여하는 효소인 티로시나아제(tyrosinase)의 활성을 억제하여 멜라닌 색소의 생성을 감소시킵니다.

또, 이미 생성된 멜라닌 색소가 각질 세포로 이동하는 것을 방해하여 피부 표면에 색소침착이 생기는 것을 막습니다. 게다가 피부 염증을 완화시키는 효과도 있어 여드름 자국이나 흉터 등의 피부 손상을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

이렇게 피부 내부와 외부에서 모두 작용하여 피부를 밝고 깨끗하게 유지하며, 피부 톤을 균일하게 만들어주는 효과도 있습니다. 단, 일부 사람들에게는 피부 자극을 일으킬 수 있으므로 처음 사용할 때는 소량부터 시작하여 점차 사용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

다른성분과의 상호작용

콜라겐

먼저 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 나이아신아마이드는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고 주름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또, 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막고 피부를 보호하는 역할을 합니다.

비오틴

비오틴은 비타민 B7으로, 피부 세포의 대사를 촉진하여 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이아신아마이드와 함께 사용하면 피부 세포의 대사를 더욱 촉진하여 피부 재생을 돕고, 피부 톤을 밝게 하는 효과를 높일 수 있습니다.

히알루론산

히알루론산은 자기 무게의 1,000배 이상의 수분을 끌어당기는 성질이 있어 피부를 촉촉하게 유지하는 데 중요한 보습 성분입니다. 나이아신아마이드와 함께 사용하면 피부 보습력을 높여 건조한 피부를 개선하고, 피부 탄력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.

엘라스틴

엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 나이아신아마이드는 엘라스틴 분해를 억제하여 피부 탄력을 유지시켜주고 피부 처짐을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

레티놀

대표적인 주름 개선 성분으로, 함께 사용하면 피부 탄력을 높이고 주름을 개선하는 효과를 높일 수 있습니다. 단, 레티놀은 자극성이 강하므로, 처음 사용할 때는 소량부터 시작하여 점차 사용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

비타민 C

항산화 작용이 뛰어나며, 함께 사용하면 피부 톤을 밝게 하고 피부 결을 개선하는 효과를 높일 수 있습니다. 또, 피부 면역력을 강화하여 피부 트러블을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

 

세라마이드

피부 장벽을 구성하는 성분 중 하나로, 함께 사용하면 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막고 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 효과를 높일 수 있습니다. 

각각의 성분은 고유한 특성과 효능을 가지고 있으므로, 적절히 조합하여 사용하면 보다 효과적인 스킨케어를 할 수 있습니다. 하지만 피부 타입과 민감도에 따라 특정 성분이 맞지 않을 수 있으므로, 주의해서 사용해야 합니다.

 

나이아신 아마이드 제품 종류 및 고르는 방법

화장품류

세럼, 앰플: 집중적인 케어를 위해 고농축으로 함유되어 있는 경우가 많습니다. 피부에 빠르게 흡수되어 즉각적인 효과를 기대할 수 있습니다.
크림, 로션: 보습 효과가 뛰어나며, 피부에 부드럽게 발려 끈적임 없이 사용할 수 있습니다. 아침 저녁으로 꾸준히 발라주면 피부 톤을 밝게 하고 피부 결을 개선하는 데 도움이 됩니다.
마스크팩: 피부에 충분한 영양분과 수분을 공급하여 피부를 촉촉하게 하고, 피부 톤을 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 1~2회 정도 사용하는 것이 좋습니다.

 

경구용제품

보충제 : 니아신 결핍으로 인해 발생하는 펠라그라와 같은 질환의 경우 식이 보충제로 경구 복용할 수 있는데요,  이 과정에서 피부건강에 간접적으로 기여할 수 있습니다. 

종합비타민 : 많은 종합 비타민에는 피부 건강을 포함한 다양한 신체 기능을 지원하기 위해 비타민B 복합체 일부로 나이아신아마이드가 포함되어 있습니다. 

 

주사류는 심각한 니아신 결핍 치료를 위한 것으로 의사 처방하에 투여합니다. 

제품을 고를 때는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

함유량 확인하기 : 많을수록 효과가 좋지만, 피부에 자극을 줄 수 있으므로 적정량을 함유한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

일반적으로 2~5% 정도 함유된 제품이 적당합니다.
식약처 고시내용으로서, 많게는 10~20% 까지 적용된 제품도 출시되기도 하는데요, 간혹 알레르기 등의 부작용이 생길 수도 있으니, 2~5% 함유된 제품을 적정량으로 추천할 수 있습니다. 

제형과 발림성 확인하기 : 가볍고 부드러운 제형일수록 피부에 빠르게 흡수되어 끈적임 없이 사용할 수 있습니다. 발림성이 좋아 쉽게 펴 바를 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

피부 타입 고려하기 : 건성 피부에는 보습 효과가 뛰어난 제품을, 지성 피부에는 가벼운 제형의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 민감성 피부에는 자극이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

이 외 신뢰할 수 있는 브랜드와 원 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 

나이아신아마이드 함유 제품의 올바른 사용법

적정 사용량 지키기: 과도한 사용은 피부에 자극을 줄 수 있으므로 적정 사용량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 2~3회 정도 세안 후 스킨케어 단계에서 발라주는 것이 좋습니다. 

다른 제품과 함께 사용하기: 함께 사용하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C 함유 제품과 함께 사용하면 미백 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

꾸준히 사용하기: 일정 기간 동안 꾸준히 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 최소 2~3개월 이상 지속적으로 사용하는 것이 좋습니다.

사용 전 테스트하기: 피부에 맞지 않을 수도 있으므로, 사용 전에 팔 안쪽이나 귀 뒤에 소량을 발라 테스트해보는 것이 좋습니다. 만약 피부에 자극이 있거나 붉은 반점이 생기는 등의 증상이 나타나면 사용을 중단해야 합니다.

자외선 차단제 함께 사용하기: 자외선은 피부 노화와 색소침착을 유발하는 주요 원인 중 하나이므로, 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 함께 사용하는 것이 좋습니다.

 

주의사항과 부작용

알레르기 반응: 드물지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 사용 전에 피부 테스트를 해보는 것이 좋으며, 만약 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

자극: 일부 사람들에게는 자극을 줄 수 있습니다. 처음 사용할 때는 조금씩 사용하면서 천천히 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 또, 사용 후에는 피부를 충분히 보습해 주는 것이 중요합니다.

광독성: 빛에 노출되면 피부가 자극을 받을 수 있어 낮보다는 밤에 사용하는 것이 좋고, 사용 후에는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

여드름 악화: 여드름을 악화시킬 수 있으므로, 여드름이 있는 부위에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

간 독성 및 소화문제 : 보충제 형태로 다량 섭취 시, 메스꺼움, 구토 또는 설사를 포함한 소화불편이 발생할 수 있습니다. 또한 장기간에 걸쳐 극도로 많은 양을 섭취하면 잠재적 간 손상을 일으킬 수 있지만 극히 드뭅니다.

 

라이프스타일 조합

적절한 식습관: 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 피부 건강에 매우 중요합니다. 비타민 C, E, A, 오메가-3 지방산 등 피부에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

충분한 수면: 충분한 수면은 피부 세포의 재생과 회복에 필수적입니다. 하루 7~8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 운동 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

자외선 차단제 사용: 자외선은 피부 노화와 색소침착을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 외출 시에는 항상 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

이러한 라이프스타일 요소들을 나이아신아마이드와 함께 활용하면 더욱 효과적인 피부 관리가 가능하며, 피부 노화와 미백에 더욱 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

잘못된 믿음과 진실

- 오해 1: 자극성이 있다.
- 진실: 대부분의 사람들에게는 자극성이 없습니다. 오히려 피부를 진정시키는 효과가 있어 민감한 피부에도 사용하기 적합합니다.

- 오해 2: 모공을 막는다.
- 진실: 모공을 막지 않습니다. 피부에 흡수되어 작용하기 때문에 모공을 막을 걱정 없이 사용할 수 있습니다.

- 오해 3: 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.
- 진실: 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만, 대부분의 사람들에게는 안전하게 사용할 수 있는 성분입니다. 만약 사용 후 알레르기 반응이 나타난다면 즉시 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

위와 같은 잘못된 믿음을 바로잡고, 나이아신아마이드의 올바른 사용법을 숙지하여 피부 노화와 미백을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.