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식단과 먹거리/건강한 식단21

수박의 놀라운 효능 5가지 : 칼로리, 효과적으로 먹는 방법, 여름 붓기 제거는 수박으로 여름하면 떠오르는 것 중 하나가 바로 시원하고 달콤한 수박이죠. 오늘은 제가 여러분에게 수박의 놀라운 효능 다섯 가지를 소개해드릴까 해요. 정말 맛있는 수박주스 땡모반을 먹는 것 만으로도 이런 효과를 볼 수 있다니, 여름이 기다려지실 겁니다. [목차]수박의 칼로리 및 영양소 정보여름 하면 떠오르는 대표적인 과일 중 하나인 수박은 시원하고 달콤한 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점으로도 유명합니다. 이번에는 수박의 주요 영양소와 칼로리 정보를 살펴보고, 그 놀라운 효능들에 대해 알아보겠습니다.먼저, 수박은 100g당 약 30kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 식이섬유와 수분 함량이 높아 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 주요 영양.. 2024. 6. 25.

바나나 칼로리, 영양정보, 효능, 먹는 방법 모든 것 TMI 작지만 우리의 건강과 기분을 한층 업시켜줄 수 있는 매력적인 과일, 바나나. 많은 사람들이 사랑하는 바나나는 그냥 먹어도, 샐러드에 넣어도, 각종 요리에 활용해도 정말 맛있는 바나나의 숨겨진 매력과 건강에 미치는 영향에 대해 함께 알아보겠습니다. [목차] 바나나의 기원과 역사적 배경바나나는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나이며, 그 기원은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 현재의 바나나 종은 대부분 동남아시아 지역에서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 초기에는 주로 열대 지역에서 재배되었으며, 이후 무역과 국제 교류가 발전하면서 전 세계로 퍼져나갔습니다. 바나나는 신선한 상태로 먹거나, 가공되어 다양한 식품에 사용됩니다. 특히, 바나나는 에너지 공급원으로서 운동선수나 다이어트를 하는 사.. 2024. 6. 24.

여름엔 탄산 대신 콤부차 : 콤부차 효능, 먹는 방법 모든 것 TMI 여름이되니, 탄산이 땡기는 것이 인지상정이지만, 건강과 다이어트를 위해서도 멀리해야 합니다. 이럴 때 여름에 잔잔한 탄산의 느낌을 느낄 수 있는 콤부차 에이드가 더 생각이 나는데[요. 콤부차는 최근 각종 건강 트렌드와 함께 큰 주목을 받고 있는 발효 차음료입니다. 그 기원부터 놀라운 효능과 효과, 그리고 가장 효과적인 섭취 방법까지 모두 소개해 드리겠습니다. [목차] 콤부차란?콤부차는 차와 설탕, 그리고 콤부 버섯을 발효시켜 만든 건강 음료입니다. 독특한 발효 과정을 통해 콤부차는 다양한 영양분과 건강 효과를 가지게 됩니다. 콤부 버섯은 차와 설탕을 발효시키는 핵심 재료로, 미생물 군집이 풍부한 균총을 지니고 있습니다. 콤부차의 기원콤부차의 기원은 오래전 중국과 일본으로 거슬러 올라갑니다. 약 2,0.. 2024. 6. 24.

아몬드버터 : 놀라운 사실들. 효과, 키토제닉 식단 궁합, 활용법, 구매할 때 주의사항 땅콩버터는 사랑입니다. 하지만, 소화가 잘 안되거나, 알러지가 있거나, 살이 찌거나.... 먹으면 건강해지지만 땅콩버터만큼 맛있는 아몬드 버터. 요즘 핫하죠. 아몬드 버터가 우리 몸에 얼마나 좋은지, 그리고 생각지도 못했던 놀라운 사실들이 있다는 걸 아시나요? 제가 알려드릴 10가지 사실들을 통해 아몬드 버터를 바라보는 시선이 완전히 달라질 거예요! [목차]아몬드 버터의 역사적 기원놀라운 영양소와 맛으로 최근 인기 있는 식품 중 하나인 아몬드 버터는 그 역사적 기원이 고대 로마까지 거슬러 올라갑니다. 당시 로마인들은 아몬드를 갈아 만든 페이스트를 빵에 발라 먹는 것을 즐겼다고 합니다. 이후 중세 시대에는 유럽 전역에서 아몬드 버터가 널리 사용되었습니다. 특히, 스페인에서는 아몬드 버터가 요리와 제.. 2024. 6. 21.

다이어터도 몰랐던 의외로 살 안 찌는 음식들 : 다이어트 식단 비법 다이어트를 할 때 가장 고민되는 것이 바로 먹는 것입니다. 살과의 전쟁도 힘든데 식욕은 도와주지는 못할 망정 먹부림을 앞세워 다이어트를 힘들게 합니다. 하지만, 프로 다이어터도 모르는 의외로 살 안찌는 음식이 있습니다. 게다가 맛있기까지요. [목차] 팝콘의외로 많은 분들이 팝콘을 고칼로리 간식으로 생각합니다. 하지만 실상 팝콘은 잘 준비하면 오히려 다이어트에 좋은 음식이 될 수 있습니다! 팝콘은 통곡물로 만들어져 있어 식이섬유가 풍부하고, 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단, 버터나 설탕을 첨가하지 않고 에어프라이어로 만든 무첨가 팝콘을 선택하세요. 일종의 뻥튀기죠. 감자감자는 칼로리가 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 게다가 탄수화물이죠. 비슷한 구황작물인 고구마와는 사뭇 다른 대접입니다. 하지.. 2024. 6. 12.

기내식 지상과 맛이 다른 이유 : 기내식 맛의 비밀과 잘 챙겨 먹는 팁 추천 해외여행을 계획중이신 분들, 지금 설레는 공항과 함께 장기간 비행에 가장 기대되는 것은 무엇인가요?해외여행의 시작과 끝을 장식하는 것은 기내식이라해도 과언이 아니죠. 하늘 위에서 먹는 기내식을 그 맛도 좀 다르게 느껴지는데요, 이건 그냥 기분탓은 아닙니다. [목차] 기내식이 지상에서의 맛과 다르게 느껴지는 이유 기내식은 익숙한 지상이 아닌 하늘위에서 즐기는 식사입니다. 그렇기에 하늘위라는 환경으로 인해 나의 몸의 상태는 물론 음식물의 상태도 바뀌기 때문에 그 맛도 다르게 느껴질 뿐 아니라, 음식에 따라 그 맛의 특성으로 더 맛있게도 맛없게도 느껴지게 됩니다. 기압과 습도의 차이기내의 기압과 습도는 지상과 다르게 때문에 음식의 맛과 향이 다르게 느껴질 수 있습니다.기내는 기압과 습도가 납습니다. .. 2024. 6. 7.

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