잠 못드는 당신을 위한 수면영양제, 락티움

주목받는 꿀잠 보약, 슬리포노믹스

 

지금의 우리들에게 꿀잠은 언젠가부터 정말 중요해지고 있습니다.

잠이 보약이라고 하듯이 휴식은 물론 재생과 정신건강을 위해서도 인간에게 필수적입니다.

아니, 생명체에게 가장 필요한 것이 바로 잠이라고 합니다. 물을 먹고 영양소를 섭취하는 것보다도 먼저라고 하죠.

 

 

하지만, 지금의 우리들은 쉽사리 숙면에 들지 못하는 것이 사실입니다. 낮동안의 스트레스와 불규칙한 생활습관, 짧아지는 밤,  과로 등 다양한 이유로 숙면은 현대인들에게는 정말 큰 과제입니다. 

 

잠을 제대로 자지 못하게 되면, 몸이 회복하고 재 충전하지 못할 뿐 아니라 자는 동안 일어나는 각종 영양소 흡수도 힘들어지고, 호르몬 이상, 심기능 과부하, 체내 유해물질 제거 능력 저하 등 신체적 건강에 문제가 생길 뿐 아니라, 스트레스 누적 등으로 정신적 건강에도 큰 문제가 발생할 수 있습니다.

 

그 뿐 아니라, 누적된 피로와 노폐물로 인해 재생하지 못한 피부 건강에도 이상이 올 뿐 아니라 체지방도 충분한 수면 시간에 이루어지므로 적절한 체중을 유지하는 데에도 문제가 생길 수 있습니다.

 

 

특히, 지금은 일년이 훌쩍 넘어 코로나가 지속되면서 외부 활동이 많이 줄어들었을 뿐 아니라 코로나 자체로 인한 우울증으로 인해 더더욱 불면의 밤이 길어지고 있습니다. 

 

 

그래서인지 요즘은 숙면을 위한 다양한 용품들이 주목을 받고 있는데요, 베개와 침구, 향과 소리 빛 등을 최적화하여 숙면을 이룰 수 있는 제품들의 판매가 늘어나고 있습니다. 이제는 이런 외적 환경조성에서 더 나아가 수면 자체를 유도하는데 도움을 줄 수 있는 차와 보조식품 등에 관심이 높아지고 있습니다. 

 

 

이 중에서 의존성이 생기는 수면제와 달리 근본적인 체질을 개선하면서 자연스럽게 수면을 유도할 수 있는 천연성분으로 요즘 주목받는 락티움에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

락티움이란

락티움은 그 이름처럼 우유속에 들어 있는 카제인 단백질을 분해해서 유단백가수분해물 (단백질 펩타이드)로서, 스트레스 완화와 수면 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있어, 다양한 건강기능식품으로 활용되고 있습니다. 

 

흡수가 빠르고 용이한 성분으로 빠르게 몸에 흡수되어, 신경의 안정과 유지를 돕는 신경전달물질인 가바 수용체를 자극해 몸을 편안한 상태로 만들어 수면의 양과 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

 

주요효능

 

스트레스 개선

락티움은 천연 신경안정제로서 장기 복용 시 내성이 생기는 신경안정제와 달리 우유에서 추출한 천연성분이라 내성이 현저히 줄어들게 됩니다. 

 

실제로 불안과 수면장애를 앓고 있는 여성을 대상으로 섭취한 결과 스트레스 수치가 낮아진 연구 결과가 있습니다. 

 

 

 

수면질 개선

잠은 단계가 있는데, 그 단계에 따라 1~3단계로 얕은 잠에서 깊은 잠까지 나뉘게 됩니다. 

우리가 개운하게 잘 잤다고 하는 숙면은 깊은 단계의 수면을 했을 경우로 이때 수면의 질이 좋다고 합니다. 

락티움은 수면장애를 일으키는 얕은 수면, 꿈 수면 단계보다 깊은 수면에 자주, 더 빠르게 도달한다는 연구 결과가 있습니다. 

또한, 수면제 다이제팜을 섭취한 실험군보다 락티움을 섭취한 실험군이 수면 시간이 늘어난 결과가 있습니다. 

 

 

 

불면증 개선

락티움의 가장 큰 장점은 바로 불면증 개선입니다. 

락티움은 신경안정과 숙면의 키가 되는 가바 수용체의 활성화를 촉진시켜 신경 안정 역할을 하면서, 숙면을 도와주어 수면의 질을 개선함으로써 불면증을 개선해주는 효과를 발휘해 줍니다.

 

 

 

유효용량

일반적으로 락티움은 150mg을 먹게되면 스트레스로 인한 긴장을 완화시키고 300mg을 먹게 되면 수면의 질이 개선되는 기능성이 인증된 성분입니다. 따라서, 수면을 고려한다면 300mg 이상을 함유하고 있어야 합니다. 

 

 

선택 시 유의점

300mg 이상의 함량과 함께 되도록 화학첨가물이 들어 있지 않는 제품으로 선택합니다. 특히 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 종류가 대표적이며 이 외에도 합성향, 착색료, 감미료 등이 있으므로 반드시 성분표시표를 확인하시기 바랍니다. 

 

 

또한, 우유에서 추출되는 성분인 만큼 우유에 알러지가 있거나 유당불내증을 보이는 경우에는 의사와의 상담을 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

이 외 수면에 도움이 되는 습관
잠들기2시간전에 미리 방을 어둡게 한다.
적절한 운동과 반신욕으로 적절히 피로를 풀어준다.
햇볕을 30분 이상 쬐어준다.
따뜻한 우유를 마시거나 잠들기 전에는 카페인을 줄이도록 한다.