비타민 궁합 알아봅시다

요즘 건강식품 많이 챙겨 드시죠? 종합 비타민 하나 정도는 다들 챙겨 드시리라 생각합니다.

성장기 아이들이나 체내 신진대사 효율이 떨어지는 노년기에는 평소 필요로 하는 영양소보다 더 많은 영양소가 있어야 할 때가 있습니다. 그럴 때면 어떻게 뭘 챙겨 먹으면 좋을지 고민이 되실텐데요.

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무작정 좋다고 하는 약을 다 챙겨 먹기보다는 효율적이면서도 서로 긍정적인 시너지를 낼 수 있는 제품으로 함께 드시는 게 좋습니다. 사람도 죽이 잘 맞는 사람이 있듯, 비타민도 궁합이 잘 맞는 제품으로 먹어야 더 큰 시너지를 낼 수 있습니다! 함께 먹으면 좋은 비타민, 살펴볼게요!

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종합비타민 + 오메가3

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종합비타민은 기본적으로 다양한 비타민 군이 함유되어 있습니다.

그래서 건강보조식품을 찾을 때도 가장 많이 찾게 되는 유형이죠!

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종합비타민에는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 평소 건강한 식사를 하지 못한다면 종합비타민은 선택 아닌 필수라고도 할 수 있을 것 같습니다.

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그런데 종합비타민을 오메가3와 함께 먹으면 훌륭한 시너지를 낸다는 사실!

특히 종합비타민에 포함된 비타민 E는 오메가3의 불포화 지방산과 만나면 산화를 막는 보호 역할을 해 함께 섭취 시 흡수율을 높일 수 있답니다.

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어린이 성장영양제 + 초유

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어린이 성장영양제는 각종 비타민은 물론 칼슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있죠.

이런 영양소는 성장기 아이들에게 꼭 필요하므로 부족해지기 쉬운 영양소를 영양제로 보충하는 것인데요!

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이때 어린이 성장 영양제만큼 성장기에 도움을 주는 영양 성분이 많이 함유된 것으로 알려진 초유와 함께 섭취하면 성장기에 부족한 영양 성분을 보조하는 것은 물론 면역력과 건강 전반을 관리하는 데 도움을 줍니다.

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초유는 면역력, 뼈를 강화하고 성장을 촉진하며 항균 효과까지 있어 많은 에너지가 있어야 하는 아이들에게는 꼭! 필요한 영양 성분이라고 할 수 있죠.

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코엔자임 Q10 + 오메가3

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혈관 관리가 필요한 노년기에 접어들었다면 노화를 방지하고 혈관 건강을 도와주는 코엔자임 Q10과 오메가3를 활용할 수 있습니다.

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혈관을 건강하게 하기 위해서는 사실 운동만큼 좋은 것은 없습니다만 현대인의 바쁜 생활은 운동할 시간까지는 여유를 주지 않습니다.

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그럴때 도움받을 수 있는 것이 영양제이며, 코엔자임 Q10과 오메가3는 지방 수치를 낮춰 혈관 내 지방이 쌓이는 것을 방지합니다. 게다가 오메가3는 체내에서 만들어지지 않는 영양소인 만큼 평소 영양 고른 식사를 하기 어렵다면 오메가3를 영양제로 먹고 코엔자임 Q10으로 시너지를 내보시길 바랍니다!

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비타민D + 칼슘

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이 두 가지 조합은 이미 잘 알고 계시리라 생각됩니다.

우리 몸을 지탱하기 위해서는 골밀도가 탄탄해야 한다는 사실도 잘 알고 계시겠죠! 특히 성장기 아이들이나 골밀도가 약해지는 노년기에 접어들었을 때는 뼈 건강을 튼튼하게 해주는 영양소 섭취는 선택 아닌 필수입니다.

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이때 꼭 필요한 영양소가 바로 비타민D와 칼슘이랍니다. 실내 활동이 대부분인 현대인에게 비타민D를 보충받을 기회는 그다지 많지 않습니다. 비타민D는 햇빛으로 합성을 도울 수 있거든요.

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게다가 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므로 두 가지를 영양제로 함께 먹는다면 더 큰 시너지를 낼 수 있겠죠!

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철분 + 비타민C

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철분도 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중에 하나죠. 철분은 산소를 운반하고 적혈구 속에 헤모글로빈을 만드는 대표적인 성분 중 하나입니다. 우리 몸에 혈액이 잘 돌아야 건강하게 살 수 있으니, 철분은 정말 중요한 영양소라 할 수 있죠. 게다가 철분이 부족하게 되면 운동능력, 면역력, 기억력 등이 저하되기 쉽습니다.

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특히 철분은 성장기 아이들과 여성에게 부족하다고 잘 알려졌었어 이를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 그런데 모든 철분이 체내로 흡수되는 것은 아닙니다. 과잉됐을 때는 더는 흡수하지 않고 체외로 보내게 되는데 이때 변비가 생기기 쉬워지죠.

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이럴 때 변비를 예방하고 장내 진입한 철분이 독성을 내지 않도록 조절하는 것이 비타민 C입니다. 평소 종합비타민으로도 충분히 비타민C를 섭취하고 있으니 철분제와 함께 복용해 보는 것도 좋을 것 같습니다!