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오늘의 건강/건강이야기87

다이어터를 위한 야식 : 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 착한 야식 추천 다이어트를 할 때에는 밤이 더욱 길게 느껴질 만큼 야식이 더 땡기곤 합니다. 정말 기다렸다는 듯이 말이죠. 하긴, 하루 종일 평소보다 덜 먹고, 더 움직이는 경우가 많으니 참던 식욕이 폭발할만도 합니다. 이런 다이어터들을 위해 다이어트 중 밤에 먹어도 되는 보살같은 야식을 추천해봅니다.     [목차] 그릭요거트그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다. 특히 그릭 요거트는 소화가 잘 되고, 배부름을 오래 지속시켜 밤에 먹어도 부담이 적습니다. 여기에 꿀 한 스푼이나 베리류 과일을 곁들이면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있습니다.  오이와 당근스틱오이와 당근은 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주는 동시에 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한,.. 2024. 6. 12.
다이어트가 필요한 10가지 신호 : 방치하면 비만이 될 수 있는 경고 요즘 들어 밤에 코를 콘다고요? 똑바로 누우면 숨이 막힌다던가? 관절이 아프거나 족저근막염까지, 이유없이 피로하거나 소화가 잘 안된다면? 나보다 현명한 내 몸이 다이어트하라는 비만 경고를 보내는 것일 수 있습니다.    [목차] 체질량지수(BMI)기준성인남녀의 비만과 과체중 기준은 아래과 같습니다.   BMI 계산법BMI = 체중(kg) ÷ (키(m) × 키(m)) 예를들어, 체중이 70kg이고 키가 170cm(1.7m)인 경우:공식: BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7)계산: 70 ÷ 2.89 = 24.22따라서, 이 사람의 BMI는 약 24.22입니다.단, MI는 체지방률을 직접 측정하지 않기 때문에 근육량이 많은 운동선수나 임산부 등에게는 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서, BMI는 참고 지표.. 2024. 6. 12.
항상 속이 더부룩한 만성 기능성 소화불량 증상 및 관리 방법 먹기만 하면 속이 더부룩하고 트름과 답답함으로 소화제를 달고 사는 분들, 많으실 겁니다. 이런 만성 기능성 소화불량은 일상생활에 불편을 주는 것 뿐 아니라, 역류성 식도염 등 다양한 질병과도 연결될 수 있습니다. 그 증상을 체크해보고 지속적인 관리를 통해 큰 질병으로 번지지 않도록 관리하는 식습관과 생활습관이 필요합니다.     [목차] 기능성 위장장애만성 기능성소화불량이란, 기능성 위장장애라고 합니다. 기능성 소화불량, 기능성 위장관 장애로 질병분류기호는 K30입니다. 주로 소화기내과에서 진단하게 되는데요, 상세불명의 원인에 의한 위장 기능의 저하, 스트레스 등으로 진단됩니다. 관련 증상은 속쓰림, 더부룩함, 메스꺼움, 구토, 복통, 복부 팽만감, 변비, 위경련, 가스 과다 등 입니다. 위염, 위궤양,.. 2024. 6. 11.
손목터널증후군 vs 건초염 : 손목통증 차이점과 관리법 손목통증 손목터널증후군이 아니라 염증이 있을수도 있습니다. 손목에서 팔뚝 전완근 어깨에 등, 허리와 목까지 쭈욱 뻐근함을 느끼는 것은 하루종일 컴퓨터 작업을 하는 직장인들에게는 고질병에 가깝습니다. 손목통증은 뚜렷하게 시큰거리고 최초 원인이 되는 경우도 많은데요, 손목통증이라고 무조건 손목터널증후군은 아닙니다. 압박에 의한 것이 아니라 염증이 있을지도 모르니 신속하게 진단을 받아 치료해야 합니다.    [목차] 손목터널증후군 정의손목터널증후군은 손목 부위에서 정중신경이 압박되어 발생하는 증후군으로, 손과 손가락에 통증, 저림, 무감각 등의 증상이 나타납니다. 이는 주로 반복적으로 손목을 과사용할 때 발생합니다.     증상저림과 무감각  주로 엄지, 검지, 중지 및 약지 등 손가락 절반에서 나타납니다. .. 2024. 6. 11.
미니보험 : 생보사 미니보험현황표 40대 남자, 2천원대. 주요암1,000만원 보장. 현재 판매되는 생보사의 미니 암보험 견적입니다. 암보험 담보가 비싸서 망설여지지만 적은 금액이라도 해놓고 싶다면, 검토해볼 만 합니다. 버는 것도 좋고 굴리는 것도 중요하지만, 예상치 않은 목돈이 갑자기 나가야 하는 경우가 생기는 리스크 관리도 중요하기 때문입니다.  불확실성이 커지는 지금, 보험에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 그러나, 경제가 어려워지는 마당에 보험료는 부담이 되는 것도 사실입니다. 그렇기에 소액으로 딱 필요하거나 최소 수준으로라도 보장을 받으려고 하는 NEEDS를 충족하는 미니보험이 인기를 얻고 있습니다. 특히, 주머니 사정이 여의치 않지만 건강에 대한 관심이 다른 세대에 못지 않은 MZ 세대를 중심으로 미니보험은 점차 큰 인기를 .. 2024. 6. 10.
여름 치맥은 국룰이지만 : 여름에 더 위험한 통풍 초기 증상, 예방법 무더운 여름 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐를 때, 시원한 맥주에 치킨 한 입! 이제는 한국을 너머 세계에서 통하는 여름철 국룰인데요. 하지만, 이런 즐거움 뒤에는 여름에 더 위험한 통풍 위험이 있습니다. 관절이 저릿거리고 몸이 붓고 바람만 불어도 아파서 통풍이라고 하는 통풍증상이 조금이라도 의심된다면 꼭 체크해보셔야 합니다. 지속가능한 치맥을 위해서라도!   [목차] 여름이 되면 통풍환자들의 고통은 더욱 심해집니다. 관절염의 일종인 통풍은 주로 발가락 관절에 영향을 주지만 여기에 그치지 않고 발목, 무릎, 손가락 등 다양한 관절에서도 발생합니다.  통풍이란 우리 몸에 요산이 과도하게 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 부산물로, 정상적으로는 소변을 통해 배출.. 2024. 6. 7.
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