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오늘의 건강/건강이야기87

장누수증후군 이란? 가장 큰 면역계, 장 면역계 뇌만큼 그 중요성이 대두되고 있는 신체 부위가 있는데, 바로 '장'입니다. 모든 병의 근원은 장에 있다는 말이 있습니다. 얼핏 생각하기에 장은 중요하지만, 소화기계에 한정된 장기라고 생각할 수 있습니다. 물론, 소화기 문제가 생기거나 변비 등의 문제가 생기면 우리 몸이 영향을 받을 것이라는 것 정도로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만, 장은 우리 몸을 거쳐 가는 수많은 음식을 소화하는 역할을 할 뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압, 우울증 등 우리 사회에서 지속해서 문제가 되는 각종 질병의 원인도 장과 관련이 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 제2의 '뇌' 장, 장 면역계 최근에는 장을 '제2의 뇌'라는 이름으로 부르기 시작했습니다. 인체 면역세포의 70%가 장에 집중되어 .. 2021. 1. 27.
코로나상비약 준비하기와 포비돈요오드 안 그래도 유행병이 많은 겨울, 코로나 시대인 지금은 더욱 긴장하고 준비를 철저히 해야 하는 때입니다. 외출은 물론 병원에 가는 것도 조심스럽기도 한 지금으로서는 감기 증상 등은 물론이지만 작은 상처나 병증 정도는 사전에 집에서 처리할 수 있도록 준비하는 것이 더욱 필요하다고 할 수 있습니다. 물론, 얼마전의 괴담이나 낭설로 인해 이른바 '사재기' 현상을 유발하는 것은 문제가 되지만, 가족이 집에서 스스로 건강을 유지할 수 있도록 하는 상비약과 준비물을 챙겨두는 것은 지금 꼭 체크해봐야 할 사항입니다. 일반물품 마스크 가장 필수품이죠. 언제나 일정 수량의 마스크를 확보해 두는 것이 좋습니다. 사람들이 많은 밀접지에 갈 때에는 KF80이상의 마스크를 착용하시는 것이 좋습니다. 가장 중요한 점은 외출 후에는.. 2021. 1. 26.
유당 불내증도 먹을 수 있는 그릭요거트 꼭 먹어야 하는 이유 그릭요거트를 꼭 먹어야 하는 이유 유당불내증이 있어도 속편하게 먹을 수 있는 건강 요거트 세계 5대 건강식품 중 하나로 알려진 '요거트'는 오랜 역사를 가진 음식입니다. 요거트는 '발효 유제품'이라고 볼 수 있는데요. 요거트의 역사는 기원전 10000년으로 거슬러 올라갑니다. 아시아 유목민이 우연히 우유를 두었다가 자연 발효되는 과정을 거치면서 그것이 요거트의 시작이 되었다고 합니다. 기원전 2000년에는 우유를 보존하는 방법으로 널리 사용되었으며, 기원전 1070년 터키 음식문화로 자리 잡아 '응고되다'라는 뜻을 가진 단어가 변형되어 '요거트'가 되었습니다. 그 후 1905년 불가리아 과학자 스타먼 그리고로브가 바실러스 균이 요거트를 만든다는 사실을 발견 후 모국을 기리는 의미로 '락토바실러스 불가리커.. 2021. 1. 22.
건강을 위한 '대변은행'이 있다? 마이크로바이옴이란 인간과 공존하는 미생물군, 마이크로바이옴 마이크로 바이옴(Microbiome). 마이크로바이오타(Microbiota)와 게놈(Genome)이 합쳐져서 만들어진 합성어로 인간이 살아가고 있는 모든 환경에 서식하거나 공존하는 미생물, 그와 관련된 유전정보 전체를 포함하는 '미생물군집'이라고 할 수 있습니다. 마이크로 바이옴이 알려지게 된 것은 2006년 미국 워싱턴 대학의 제프리 고든 박사가 연구 발표를 하게 되면서부터입니다. 비만 쥐와 마른 쥐의 분변을 각각 무균 쥐에 주입한 결과 비만 쥐의 분변을 주입한 무균 쥐가 마른 쥐의 분변을 주입한 무균 쥐보다 빠르게 비만이 된다는 사실을 확인했습니다. 즉, 장내 마이크로 바이옴이 비만과 밀접한 관련이 있을 수 있다는 것을 알게 해 준 것이죠. 2010년이 돼서야.. 2021. 1. 22.
장건강을 위한 음식 6가지 우리몸의 건강은 우리가 먹는 것이 만듭니다. 우리 몸은 평소 섭취하는 음식에 따라 건강이 망가지기도 하고 더욱더 건강해지기도 합니다. 사람들은 질병이 갑자기 찾아오는 것으로 생각하지만, 평소 생활습관, 식습관을 먼저 살펴볼 필요가 있습니다. 특히, 잦은 설사, 복통 같은 장 문제가 지속하고 있다면, 평소 장을 망치는 식습관을 다시 한번 점검해 봐야 합니다. ​ 장에는 인체 70%를 차지하는 면역체계, 유익균이 살고 있습니다. 이들은 사람 입으로 섭취되는 것에 따라 방향이 정해진다고 해도 과언이 아닌데요. 최근에는 '뚱보균'이라는 말이 있을 정도로 평소 섭취하는 음식에 따라 장내 균이 정해진다고 합니다. ​ 그렇다면 장이 좋아하는 음식을 중심으로 섭취하는 것이 중요하겠죠? 먹기만 해도 장이 건강해지는 음식.. 2021. 1. 21.
다이어트 중 필수 음식 6가지 다이어트 중이더라도, 우리 몸에 필요한 영양분은 공급 해 주어야 합니다. ​ ​ 그런 의미에서, ​ 오늘은 다이어트를 하더라도 매일 먹어야 하는 6가지 음식에 대해 알아보겠습니다. ​ ​ 생수 8컵 ​ 매일 시원한 생수 8컵을 마시면, 1년에 체지방이 2.5kg정도 빠진다는 연구 결과가 있습니다. ​ 따라서 틈틈이 생수를 마시는 것이 건강, 다이어트에 좋습니다. ​ 단, 위장 기능이 좋지 않다면 식사 직후 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. ​ ​ 우유 1잔 우유는 대표적인 칼슘 공급원 식품입니다. ​ 우유에는 마그네슘, 칼륨, 필수아미노산 등 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. ​ 다이어트 중 생길 수 있는 골밀도 저하를 방지하며, ​ 체지방을 배출시키는 역할도 합니다. ​ 매일 우유를 한잔씩 마시는.. 2021. 1. 20.
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