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눈 건강 필수 영양소, 루테인과 지아잔틴 모니터를 보는 시간이 많아지는 현대인들에게 있어서 눈건강은 정말 중요할 것입니다. 그렇기에 눈 건강을 특별히 챙기는 경우가 많아지고 있는데요, 눈 건강을 위해 당근, 간유 등을 통해서 비타민A를 섭취할 수 있지만, 균형잡힌 식단을 챙기기가 힘든 요즘은 부족할 경우가 많습니다. 그렇기에 보충제를 통해 이를 보완하는 것이 필요한데요, 요즘은 더더욱 눈건강을 위한 건강기능식품에 대한 관심과 수요가 높아지고 있습니다. 그 중에서 가장 대표적인 루테인과 지아잔틴에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 루테인과 지아잔틴 효과 눈 건강, 시력의 90%를 담당하는 것은 황반입니다. 시세포가 밀집되어 있어 눈 건강의 척도인 황반의 기능이 떨어지게 되면, 시력이 저하되게 됩니다. 황반변성의 주요 원인은 TV나 핸드폰 등에서 나.. 2021. 2. 19.
뇌건강을 위한 Tip 가장 중요한 장기, 뇌 간이나 장을 건강하게 만들기 위해 많은 사람이 노력합니다. 유산균이나 간보호제를 매일 섭취하여 누구보다 건강하기를 바라고 있죠. 이외에도 눈이 안 좋으면 눈 건강, 관절이 안 좋으면 관절 건강까지 신체 곳곳을 신경 씁니다. 하지만 우리 몸에서 가장 활발히 일하는 곳은 다름 아닌 '뇌'입니다. 많은 사람이 신체 여러 부위의 건강은 다 챙기면서도 의외로 가장 열심히 일하는 뇌에는 무심한 편인데요. 사실 젊을 때는 뇌세포가 활성화되어 있으므로 뇌 건강에 필요성을 잘 느끼지 못하지만, 30세가 되면 뇌세포가 점점 퇴화하기 때문에 뇌 건강에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 나이가 들어 뇌세포가 줄어드는 것은 인간의 힘으로 거스를 수 없는 일이지만, 일부러 뇌세포를 망가뜨리는 일은 해서는 안 되겠.. 2021. 2. 18.
지방의 누명을 벗긴 인슐린 이해하기 지방의 누명을 벗기다 _ 인슐린에 대한 이해 살이 찌지 않으려면 '지방'을 먹지 말아야 한다는 이야기를 많이 합니다. 그래서 저지방 식품이 한때 붐을 일으키기도 했었는데요. 하지만 최근 들어서는 지방식을 권하는 '키토제닉'이 다이어트의 한 방법으로 뜨기 시작했습니다. 지방을 먹으면 살이 찐다고 하더니, 이제는 지방을 먹어야 살이 빠진다고 하는 건 도대체 무슨 말인가 싶을텐데요. 사실 '지방의 누명'이라는 다큐멘터리로도 제작되었을 만큼 지방은 오랜 시간 누명을 쓰고 있었습니다. 오히려 그사이 정제된 탄수화물이 우리 몸을 더욱더 살찌고 있었죠. 지방이 우리 몸을 살찌운다는 누명을 벗기 위해서는 정제된 탄수화물과 인슐린의 작용을 먼저 이해하는 것이 중요한데요. 우리 몸에서 인슐린이 어떤 작용을 하고 지방이 아.. 2021. 2. 17.
일년에 한 번 '신의 눈물' 위 건강을 위한 매스틱검 한국인 건강에 가장 큰 적신호가 켜지는 것이 바로 위 건강입니다. 간이 강한 식습관도 그렇고 스트레스가 많은 생활 환경도 기인한다는 연구 결과가 있는데요, 그만큼 한국인에게 위와 장 건강이라는 주제는 정말 큰 관심을 불러일으키게 됩니다. 일례로 한 때 광풍이었던 양배추즙, 환 등이 위건강을 위한 제품이라는 점을 감안하면 더더욱 그렇습니다. 이렇게 위 건강에 민감한 한국인들에게 요즘 입소문을 타고 관심이 늘어나는 것이 바로 매스틱검입니다. 매스틱검이라는 이름만으로는 흡사 캔디류로 생각이 되기도 합니다만, 그 효능에 있어서 세계적으로도 큰 주목을 받고 있는 귀한 원료라고 합니다. 오늘은, '신의 눈물' 이라고 불리우는 매스틱검에 대해 알아보겠습니다. 1년에 한번, '신의 눈물' '시바여왕의 선물' 매스틱 검.. 2021. 2. 16.
코로나 시대, 비타민D (비타민D 결핍 체크리스트) 코로나19 시대, 겨울을 살아가는 지금 필수비타민, 햇빛비타민 비타민D 일반적으로 비타민D는 실내생활이 많아지고 일조량이 줄어드는 겨울철에 결핍이 많이 생겨 꼭 챙겨야 하는 비타민입니다. 올 해에는 코로나19까지 겹쳐 더더욱 활동이 제한되면서 비타민D 결핍이 많이 나타나게 되는데요, 여기에 더해 최근 세계 각국에서 비타민D가 코로나19 예방을 위한 중요한 키로 주목받고 있습니다. 최근 세계 각국의 100명 이상의 의사 등 전문가들은 성인 하루 4,000IU 이상의 비타민D를 복용케 하자는 공동성명을 발표하기도 했습니다. 미국의 웹사이트 (vitamin retailer magazine)에 따르면 비타민D, K와 코로나 19와의 유의미한 상관관계가 있음을 밝히고 있으며, 미국의 세계 최대 건강정보 웹사이트 .. 2021. 2. 15.
키토제닉 식단 필수 식재료 키토제닉 식단 핵심은, 좋은 식재료를 비율에 맞추어 먹는 것 키토제닉을 시작했다면, 어떤 식재료를 활용해야 할지 고민될 것입니다. 주변을 둘러봤을 때 '탄수화물'은 쉽게 구할 수 있지만 키토식에서 원하는 '좋은 지방'을 구하기가 생각보다 쉽지 않기 때문이죠. 게다가 키토식의 핵심은 '좋은 식재료'를 활용하는 것인데 키토인에게 맞는 좋은 식재료라는 것도 초보 키토인에겐 난해할 수밖에 없습니다. 그래서 준비한 키토인 필수 식재료! 키토제닉을 하는 사람이라면 누구나 먹을 수밖에 없는 식재료를 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다. 고기 고기는 키토인의 '주식'이라고 해도 과언이 아니죠. 고지방 중심의 식단을 구성하다 보면 고기는 빠질 수 없는 식재료 중 하나입니다. 키토제닉에서 말하는 양질의 지방을 섭취하기 .. 2021. 2. 14.
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