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장누수증후군을 위한 주요 식단 구성 음식 장누수증후군은 장의 면역체계가 무너진 것으로 이를 하루빨리 개선하려는 노력이 필요합니다. 장에 누수가 생긴 채로 지내다 보면 각종 질병에 노출되기 쉽고 궁극적으로 장이 제 역할을 하지 못하면서 몸 전체의 문제로 이어지기 때문입니다. 장누수증후군 자가진단 그렇다면 장누수증후군인지는 어떻게 알 수 있을까요? 가장 간단하게 자가진단을 해볼 수 있습니다. 1) 복부에 더부룩한 느낌과 간헐적인 복통 2) 특정 음식 알르레기 질환과 갑자기 생긴 경우 3) 만성 비염과 천식 4) 아토피, 지루성피부염, 건선 등 자가면역질환과 관련 깊은 피부 염증 반응이 있을 경우 5) 변비나 잦은 설사 아마 현대인의 대부분이 이 중 다수의 증상을 경험했거나 경험하고 있으리라 생각합니다. 즉, 우리 장은 건강하지 않다는 신호겠지요. .. 2021. 4. 29.
뇌 건강을 위한 영양제 우리 몸에서 가장 열일하는 기관, 뇌 우리 몸에서 가장 많은 칼로리를 소모하는 곳은 어딜까요? 열심히 혈액을 뿜어내는 심장? 독소를 해독하는 간? 신체를 움직이는 에너지? 몸을 움직이게 하는 곳곳에서 에너지를 사용하겠지만, 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 곳은 다름 아닌 '뇌'입니다. 뇌는 인체의 어떤 기관보다 2배 이상의 에너지가 필요합니다. 신체의 모든 신진대사를 관여하기 때문에 많은 에너지를 소모하며, 잠을 자는 동안에도 뇌 신경은 지속해서 일을 합니다. 뇌의 에너지원, 포도당 뇌를 움직이게 하는 에너지원은 무엇일까요? 많은 분이 알고 계시겠지만, 바로 '포도당'입니다. 포도당은 당분 형태로 혈류를 통해 뇌에 에너지를 공급합니다. 이때 포도당이라고 할 때, 많은 분이 '탄수화물'이 주요 공.. 2021. 4. 12.
혈관 청소를 도와주는 음식 나이가 들면 신체 노화도 서서히 진행됩니다. 혈관도 예외일 수 없는데요. 노화가 진행되는 혈관에는 피떡이나 콜레스테롤 덩어리가 붙어 점점 혈관을 좁게 만듭니다. 혈관 벽에 이미 뭉친 혈 덩어리는 다시 회복되기 어려우므로, 심혈관질환을 예방하기 위해서는 혈관 건강을 지키도록 노력해야 합니다. 혈관이 좁아지거나 막히면서 생길 수 있는 대표적인 질환으로 심혈관질환이 있습니다. 뇌와 심장에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생긴 질환을 포함해 협심증, 심근경색(심장마비), 뇌경색(허혈성 뇌졸중) 등이 해당합니다. 심혈관질환은 한국인의 2대 사망원인 중 하나로 뇌혈관질환으로 인한 사망률은 4위로 나타났습니다. 특히, 혈전을 주의해야 하는데요. 혈전은 혈관 속을 순환하는 혈액 일부가 굳어져서 생긴 덩어리로 혈관에 피떡.. 2021. 3. 16.
혈관건강을 지키는 콜레스테롤 관리방법 착한 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 '콜레스테롤'. 이름만 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 느낌은 무엇인가요? 아마 대부분 '비만', '지방', '고지혈증' 등 나쁜물질에 대한 이미지가 바로 떠오를 것입니다. 그동안 콜레스테롤은 수치가 높으면 대개 비만이고 각종 심혈관질환을 유발한다고 알려져왔기 때문입니다. 그러나 콜레스테롤이 항상 나쁜 것만은 아닌데요. 콜레스테롤은 우리 몸의 기본적인 기능을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분입니다. 즉, 수치가 높으면 안 좋은 것이지 콜레스테롤 자체가 없어야 하는 건 아니라는 말이죠. 또한, 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 그렇지 않은 콜레스테롤이 존재합니다. 혈관 건강을 지키기 위해서는 콜레스테롤 관리방법을 알아두는 것이 좋을 텐데요. 콜레스테롤의 정체가 무엇이고 어떻게 관리.. 2021. 3. 15.
장누수증후군 예방에 필요한 영양소 장을 지켜주는 장벽이 뚫린다면 어떻게 될까요? 입으로 들어온 각종 음식물이 뚫린 장벽을 통과해 복통, 설사 같은 증상을 일으키는 것은 물론이고 염증성 대장 질환, 천식, 아토피 같은 알레르기 질환 등을 유발할 수 있습니다. 다양한 원인으로 발생할 수 있는 질환이고 그 원인이 뚜렷하지 않은 것들이 많습니다. 이러한 문제가 발생하는 것을 '장누수증후군' 또는 '새는장증후군'이라고 합니다. 장에 누수가 생긴, 장이 새고 있다는 뜻이죠. 특히, 소장에 누수가 생기면 우리 몸에 필요한 영양소 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다. 소장은 영양소를 흡수하는 역할을 하는데, 소장에서 이를 제대로 처리하지 못하게 되면 체내 영양소 부족 문제를 겪는 것은 물론이고 장 기능이 크게 떨어질 수밖에 없습니다. 장을 통과하는 첫 .. 2021. 3. 8.
키토제닉 필수 영양제 호기롭게 키토제닉을 시작했다면, 당장 일주일 안으로 식단에 대한 걱정부터 앞설 거에요. 일주일 내내 지방만 먹었기 때문이죠! 키토제닉은 지방을 주요 에너지원으로 만들어 우리 몸에서 지방이 축적되지 않고 연소시키는 걸 목적으로 하며, 단순히 '지방'을 몸에 채우는 것이 아니라 '건강한 지방'을 섭취해서 우리 몸이 더욱더 건강해질 수 있도록 만들어요. 그래서 지방에만 목맬 것이 아니라 건강한 지방을 섭취하는 데 포커스가 맞춰져야 합니다. 설령, 건강한 지방을 열심히 섭취한다고 하더라도 때로는 너무 지방 위주의 식단으로 구성하는 것은 아닌지 걱정스러운 마음이 들 때가 있어요. 게다가 변비나 소화불량이라도 찾아오면 더 걱정스러운 마음이 들 테고요. 그래서 많은 키토인은 키토식을 유지하면서 키토제닉에 필요한 영양.. 2021. 3. 5.
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